tips voor gezonde voeding

Het is natuurlijk algemeen bekkend dat het ontbijt van groot belang is, maar wij zeggen het nogmaals. Vanaf het moment dat je opstaat heeft je lichaam energie nodig. Ook op een vroege morgen verbruikt je lichaam al veel energie. Het is dus heel belangrijk dat je ontbijt. Kinderen die niet ontbijten hebben meer kans om dik te worden dan kinderen die wel ontbijten.

meer tips:                                   

•  ontbijt alltijd
•  eet gevarieerd
•  een veel groenten en fruit
•  Drink veel water, 1,5 liter tot 2 liter per dag. Water zuivert het lichaam.
•  Kies voor volkoren, rogge en/of bruinbrood in plaats van witbrood.
•  Eet bruine rijst in plaats van witte rijst.
•  Eet volkoren pasta’s in plaats van de “normale” pasta’s.
•  Eet all-brann volkoren flakes in plaats van de gewone onbijt flakes.
•  Eet noten in plaats van chips. In noten zitten belangrijke onverzadigde vetten die goed zijn voor de gezondheid.
•  Gebruik yogonaise in plaats van mayonaise.
•  Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties het versnelt de stofwisseling.